by banan

[...] orzechy, a dodajesz np. kasze/ryz, miesko, czyli np. tego lososia i warzywka Brakuje - 16b/ 39ww/ 2tł I powiem szczerze że nie mam pomysłu co można by tutaj dodać? Może banan zaraz po treningu? I co jeszcze do tego? Jakieś owoce? Jakiś ciepły posiłek? Poradźcie :) banan moze byc zaraz po treningu, ale nalepiej carbo i wpc, czyli wegle i [...]

taka koszulke bys banan mogl razem z kumplami nosic-ty glowa w jeden rekaw,drugi kumpel w srodek a trzeci kumpel tez w rekaw lebbyscie super wygladalii tanio by wam wyszlo bo kasa na 3 podzielona by byla

[...] samo :-)) i chyba tak zrobię ;-) __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. Jedzenie ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka [...]

[...] dokładnie miejsce gdzie rozbijemy namiot \-)};-) ___________________________________________________________ dzień 73 MICHA: -owies, jaja, wiórki -cyc, oliwa -łosoś, fasola -banan, whey -cyc, masło 142B/70T/101W + jw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c030bd13a6d546d999e724bd257f025f.JPG Nie wiem ile trwały przerwy między tymi ćwiczeniami #-P A [...]

[...] dyskusje. Metoda na to jest jedna - ban na ip dla 1-2 osób i sie sklonczy naśmiewanie,szyderstwo,potępianie i bezpodstawna krytyka na kazdym kroku. na szczescie wkroczył banan - 3 osoby (nicki - bo pewnie to jedna i ta sama osdoba) i spokój jest. Dobrze robi w soim experymatach puma - od razu pisze nasmiewanie sie=ban....koniec,kropka - tak [...]

Data rejestracji 2009-06-27 pisałem już coś o nowych kontach i osobach z nich komentujących , w teście moldera tak więc i tutaj powtórzę: za takie konto i jakikolwiek wpis (już nawet bez jego czytania) z miejsca kasacja + ban z mojej strony, brak odwagi cywilnej by napisac z konta oryginalnego lub przyznać się do tego kim się jest (chociaż na [...]

[...] ocenili taki posiłek: mam 150g węgli w bilansie, na śniadanie i 2 posiłek zjadłem ok 90g węgli, no to w 3 postanowiłem urozmaicić i zrobiłem: - omlet, serek wiejski, banan, mrożone truskawki, 25g dzemu niskosłodzonego, wyszło ok 37g białka, 25g węgli i 23g tłuszczów (450kcal). Trochę naczytałem się, by nie mieszać tłuszczów i węgli [...]

[...] organizm przyzwyczaja się do tego smaku. Ogólnie to nawet mi się on podoba. Już po niecałych dwóch minutach czuję pierwsze efekty działania ******. Na ustach pojawia mi się banan. Po kilku kolejnych w głowie czuje dziwne uczucie, głównie w okolicach skronii tylnej częsci mózgu. Obraz delikatnie mi się rozmazuje, już nie jest taki ostry. Wszystko [...]

Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]

Doris dokładnie tak, we wrześniu i październiku jest tłum, bo szkoła i studia się zaczynają.. potem przed końcem roku, bo kobitki się budzą na 2 tygodnie przed sylwestrem, że trzeba się wcisnąć w kieckę ;p Po nowym roku wszystkie bieżnie zajęte, bo postanowienia noworoczne, ale trwa to tylko ze 2 tygodnie %-) Potem wiosną trzeba zrobić formę na [...]

no to skoro urodziliśmy się tego samego dnia , to musimy to kiedyś opić %-) może jakiś tam dar do kulturystyki w związku z tym też mam zapisany i czas go w końcu w sobie obudzić :)) A może Wy o czymś nie wiecie?:D Podpytajcie rodziców %-) Mariusz- 600 g wołowiny ? O nieeeee, burgera z 400 g woła jeszcze wcisnę jak mam dobry dzień ale ten o którym [...]

[...] zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01 No i moje zarcie z dzis 10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko. 12.00 tunczyk 75gr z surowka 14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa 16.00 glupi kawalek ciasta 21.00 2 pieprzone wrapy z szynka i serem ktorego [...]

otóż tak przed treningiem -WW o niskim IG, poziom cukru nie jest podnoszony gwałtownie, mamy siłę by przeprowadzić solidny trening przykładowo gdy zjemy przed treningiem posiłek z wysokim ładunkiem glikemicznym, już po solidnej rozgrzewce braknie nam sił, zaczniemy ziewać, być senni i odczuwać znużenie -białko z mięsa! najlepiej kurczak, ryby [...]

Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan dodaj tutaj jakiś zdrowych tłuszczy o-3 lub oliwe z oliwek 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g daj tutaj oliwe z oliwek 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg [...]

[...] WYPISKA 18.11.2010 ***************************************************************** DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 80g+ banan+żurawina+garśc orzechów 2.Ryż 100g+schab smażony+ sałatka grecka+vita-min multiple sport+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g gainera+ CreaCola 4.Schab [...]

Banan ban mu starczy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=witaminy i znajdziesz wszystko ,jak by każdy coś napisał o witaminach to by był bajzel ,robi się jeden wielki art najlepiej ...

góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T [...]

Pozwolę sobie podbić góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 [...]

Witam. Na wstepie cos o sobie... jestem calkiem nowy, ostatnie kilka dni spedzilem na wetrowaniu roznych postow odnosnie odzywiania i treningu... Od kiedy pamietam nigdy nie moglem przybrac na masie (aczkolwiek nigdy nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej [...]

ektomor Ektomorfik 27lat 68kg 181cm teraz te najsmieszniejsze dane... biceps - 29cm przedramie - 25cm obwod barkow - 110cm obwod klatki - 103cm udo max gora - 56cm lydka - 34cm I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g Płatki owsiane górskie daj. II POSILEK Chleb razowy 3 [...]